10 Manfaat Yoghurt Yang Baik Untuk Memelihara Kesehatan

Sumber gambar: hallosehat.com

Dibalik rasa asamnya yang nikmat dan menyegarkan, ternyata yoghurt memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.

Bagi kau yang belum mengetahuinya, berikut akan aku sampaikan gosip untuk kau mengenai beberapa khasiat dan manfaat yoghurt yang baik untuk kesehatan dan perawatan tubuh. Simak klarifikasi dibawah ini,

1. Menstabilkan tekanan darah

Kalium tinggi yang terkandung dalam yoghurt berfungsi menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian Alvaro Alonso dari Havard School of Public Health mengambarkan risiko darah tinggi sanggup ditekan hingga 50 persen dengan menyantap 3 porsi yoghurt setiap hari.

Hal ini sebab kalium juga berperan menurunkan kadar natrium yang sanggup meningkatkan tekanan darah. Natrium biasanya ditemukan pada masakan tinggi garam.

2. Melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus

Yoghurt mengandung probiotik atau basil baik menyerupai lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium. Bakteri ini berfungsi mengatasi basil H. pyloru penyebab bisul pencernaan di dalam usus serta lambung. Oleh sebab itu, yoghurt efektif meredakan banyak sekali problem pencernaan menyerupai sembelit, perut kembung dan diare.

3. Meningkatkan fungsi otak

Selain menyehatkan fungsi pencernaan, probiotik yang terkandung dalam yoghurt ternyata juga sanggup meningkatkan fungsi kognitif dan suasana hati lho. Penelitian University of California, Los Angeles, mengemukakan kalau yoghurt menjadi masakan tinggi kalium, yakni salah satu mineral untuk menjaga kesehatan syaraf.

4. Memperkuat tulang

Karena terbuat dari fermentasi susu, yoghurt juga mengandung kalsium yang cukup untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D yang terkandung dalam yoghurt juga membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.

Selain itu, riset Marmara University juga mengemukakan kalau yoghurt tidak mengikis lapisan email gigi. Kandungan asam laktat pada yoghurt justru sanggup melindungi gusi dari infeksi.

5. Sumber protein yang baik

Diantara jenis yoghurt lainnya, Greek yoghurt mengandung protein paling tinggi, yakni 15-20 gram protein setiap 6 ons yoghurt. Jumlah protein ini bahkan setara dengan 3 ons daging tanpa lemak. Sedangkan, yoghurt biasanya menghasilkan hanya 9 gram protein.

6. Sumber vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral dalam yoghurt cukup seimbang. Diantaranya ialah vitamin D, vitamin B kompleks, kalium, foafor, zinc, magnesium, kalsium, selenium, dan zat besi. Selain kalium, vitamin B12 dalam yoghurt pun berfungsi melindungi kesehatan jantung.

7. Meningkatkan sistem imun

Sistem imun tubuh sanggup meningkat dengan mengonsumsi sekitar 400 gram yoghurt setiap hari. Nilai gizi penting dalam yoghurt sanggup meningkatkan produksi sel T, yakni salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang berfungsi untuk melawan penyakit.

8. Menjaga berat badan

Mengonsumsi yoghurt juga sanggup jadi alternarif cemilan dikala kau sedang menjalani jadwal diet. Karena yoghurt mengenyangkan, rendah kalori , dan tinggi protein. Kandungan protein, kalsium, dan probiotik dalam yoghurt sanggup memicu produksi hormon antilapar, menyerupai GLP-1 dan peptide YY. Sehingga, nafsu makan sanggup ditekan dan rasa kenyangpun sanggup bertahan lebih lama.

9. Bikin tidur lebih nyenyak

Mengonsumsi yoghurt juga sanggup memperbaiki kualitas tidurmu lho. Alasannya, sebab yoghurt mengandung zat tryptophan yang sanggup memicu hormon serotonin dan melatonin, yakni salah satu hormon yang sanggup membuatmu lebih lebih rileks.

10. Menghilangkan amis mulut

Seorang dokter seorang mahir pencernaan dari Lenox Hill Hospital, New York City, berjulukan Robert Meltzer mengemukakan probiotik dalam yoghurt sanggup menetralkan asam di tenggorokan belakang dan kerongkongan.

Itulah beberapa manfaat yang akan kau dapatkan kalau mengonsumsi yoghurt secara rutin. Yang perlu kau ingat, hindari yoghurt dengan kandungan tinggi gula yang justru sanggup menghilangkan manfaatnya.